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♥ 孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：1、心肺功能增强适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。2、心消化功能改善能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。3、改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

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♥ 孕期运动可以改善孕妈妈的血液循环系统，有助于预防或缓解便秘；孕期运动可以控制休息体重，减少各种妊娠疾病的发生；孕期运动可以提高选择自然分娩的概率，会节省更多，更顺畅；孕期运动还可以缓解压力，改善心态，有利于产后恢复。所以，只要医生不评估自己不能运动，怀孕期间最好适度运动。

♥ 孕期适度运动，对胎儿有益:1、能有效地控制孕期胎儿和孕妇的体重，避免后期因胎儿过重而增加顺产的难度；2、能帮助放松盆底肌肉，有助于顺产；3、能舒缓孕期情绪，促进胎儿发育等。孕期妇女可在每天饭后适量散步；此外，还可进行一些舒缓的运动，如慢跑或瑜伽。避免剧烈运动，以身体能承受为宜。

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