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可以尝试逐渐减少喂奶的频率和量，让乳房逐渐适应减少奶量的过程。同时，可以多吃一些有利于回奶的食物，比如韭菜、山楂、麦芽等。但如果乳房胀痛严重，应及时咨询医生。

《怎样才能更有效的让回奶并且乳房还不胀痛》其它回复

♥ 你好，那就选择自然离乳吧，当然也可以在回奶的时候适当的喝点大麦茶也有效果

♥ 这个不太可能吧，一般来说有奶水比较多，会导致胀痛不舒服，可以选择稍微来热敷一下，不要喝汤水了，可以吃回奶宝或者大麦茶，奶水可以挤出来一点点的

♥ 回奶的时候乳房都会有胀痛的感觉的，你可以选择适当的稍微挤一点出来，缓解有胀痛的感觉，然后喝回奶宝

《怎样才能更有效的让回奶并且乳房还不胀痛》文章内容仅作参考，如果需解决具体问题(尤其医学等领域)，建议您详细咨询相关医疗专业人士！