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♥ 全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助维护肠道健康，增强身体免疫力。
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♥ 坚果类食物，如核桃、杏仁、开心果等，富含蛋白质、维生素E、矿物质等营养成分，可以增强身体免疫力，对预防流感有一定的帮助。
♥ 红色或紫色水果和蔬菜，如葡萄、紫甘蓝、红莓等，富含抗氧化剂和植物营养素，可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。
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