教育圈养生网

参考回复：

♥

怀疑自己抑郁了，可以通过自我调节、与人交流、就医治疗等方式改善。如果症状相对比较的严重，还需要及时就医治疗。

1、自我调节

如果患者的病情不是很严重，可以通过自我调节的方式进行改善，可以通过听舒缓的音乐进行缓解。还可以通过做运动的方式进行放松缓解，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上可以达到缓解此症状的效果。

2、与人交流

在日常生活中，还要积极与朋友沟通，也可以通过做运动的方式进行放松缓解，比如跑步、打羽毛球等。另外，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。

3、就医治疗

如果自身的病情相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时去正规医院的精神心理科进行就医治疗。可以遵医嘱配合使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，也可以通过心理疏导的方式进行处理。

除以上比较常见的治疗方式以外，还有其他的治疗方式，比如物理治疗等，对治疗疾病有一定的帮助作用。在日常生活中，要积极配合医生进行治疗。

《怀疑自己抑郁怎么办》文章内容仅作参考，如果需解决具体问题(尤其医学等领域)，建议您详细咨询相关医疗专业人士！