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做过平板支撑的人都会发现撑就了就会容易出现发抖的情况，那平板支撑时间长好还是短好？

参考回复：

♥ 适当就好。

♥ 首先要明白做平板支撑不是时间越长越好，但时间过短也不会有锻炼效果，最主要是平板支撑的姿势要准确，姿势准确的情况下做平板支撑才能刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。

♥ 建议在做平板支撑的时候不要过分在意时间，一次保持的时间在1~2分钟内最好，进行反复循环的方式锻炼效果更好，盲目增加一次坚持的时间，反而会引起不适，坚持到一定时间出现严重发抖或疲劳导致动作变形，要立刻停止平板支撑，进行休息。

《平板支撑时间长好还是短好》文章内容仅作参考，如果需解决具体问题(尤其医学等领域)，建议您详细咨询相关医疗专业人士！