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♥ 含有维生素B的水果有橘子、橙子、葡萄、菠萝、杨桃、猕猴桃、香蕉、大白梨、桂圆、荔枝等。食物有全麦、燕麦、花生、蛋黄、牛奶、动物肝脏、鱼类、虾类、黄豆、绿豆、红小豆等。

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♥ 比如鸡肉、鱼肉等等；全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等；坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高。动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素B6，可以多从动物类的食物来源中摄取。

♥ 含有维生素B6的最多的食物有鱼肉，鸡肉，其次是酵母粉，蛋黄，动物肝肾，鳝鱼，土豆，红薯，黄豆，花生，谷类以及水果蔬菜。

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