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♥ 孩子老是出现积食内热上火的情况，家长要注意从孩子日常的饮食和运动两个方面来进行调理，饮食方面要多吃清淡食物，另外要加强孩子的户外运动。家长还可以给孩子做小儿推拿，比如清补脾，揉板门，运八卦，退六腑，清天河水，捏脊等，这些穴位都具有健脾和胃，泻热导滞的作用。最后就是要多喝水，这样才能有效缓解上火的情况。

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♥ 饮食上避免食用生冷、干硬类的食物，以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、八宝粥等，也可以多吃菠菜、胡萝卜、芹菜、苹果等食物，多喝水。另外，可以适当地喝一些蜂蜜水促进肠胃蠕动，有助于消除积食、内热、上火的症状。

♥ 生活饮食调理：孩子老是积食内热上火，家长每天要保证孩子三餐按时进餐，每餐不要吃得太多，尽量选择清淡、易消化的食物，不要让孩子吃寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物。晚上不要太晚进餐，避免引起积食，饭后半个小时让孩子多运动，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，平时多按摩热敷胃脘部，也能起到促进胃肠蠕动，促进消化的作用；

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