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♥ 可以多吃一些牛奶、鸡蛋、大豆制品以及鱼肉、瘦肉等新鲜的蔬菜也是必不可少的。月经期间要注意营养均衡，同时也要注意保暖。
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♥ 月经期需要通过补血来调理，搭配一些合理的食品，就可以满足月经期的生理需要，比如猪肝汤，猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质物质丰富，汤又是热性的，所以很适合女性月经期食用。补血的食品还有黑豆、菠菜、胡萝卜、龙眼肉等。
♥ 不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
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